Metodyk a dziękuję bardzo,miło się słyszy jak widać poprawę Ale chyba tak nie do końca rozumiem,co masz na myśli jeśli chodzi o te biodra? Czyli jak zablokuję nogi w kolanach zmniejszając skłon to bardziej zaangażuje zginacze i to będzie dla mnie lepszy ruch niż lekkie ugięcie w kolanach z głębszym skłonem? Nie mam aż takiej [...]
[...] wiecej...Powiem tyle ze poniesione koszta przygotowan raczej sie nie zwroca,bardziej robie to z pasji i milosci do tego sportu, ale stanac na scenie..bezcenne Jezeli chodzi o NABBA to bede startowal w tej federacji pierwszy raz i jeszcze dokladnie nie wiem jakie koszta sa u nich..nie wspominajac o nagrodach..hehehhe. Dzisiejsze Barki i [...]
[...] Żeby oglądać filmiki na dartfishu możliwe że będziecie potrzebować ściągnąć Microsoft Silverlight, ale tam już będą linki do tego. Masz absolutną rację jeśli chodzi o huk uderzenia, do tego jeszcze dochodzi głośny okrzyk, jeśli te 2 czynniki były spełnione to punkt murowany. Dlatego EBP będzie bardzo trafnym systemem przyznającym [...]
Witam, mam dwa pytania: 1) zakładając, że dysponuję nieograniczonymi środkami pieniężnymi, jakie białko jest najlepsze, w sensie najlepiej przyswajalne, najczystsze (chodzi mi o białko, które stanowiłoby podstawę diety)? Jakieś białko z argentyńskiej wołowiny, czy też może jakieś białka z odżywek, czy innych tego typu specyfików? 2) mówi się o [...]
[...] postanowiłem że cykl nie będę zaczynał od fazy nasycenia,z tego co słyszałem końcowy efekt jest z tą fazą czy bez i tak taki sam.Ale jak to jest z tym spożywaniem - chodzi mi że należy spożywać w dni treningu 30 min przed treningiem i zaraz po.Ja zawsze jem jakis posiłek bogaty w węglowodany godzine przed treningiem w tedy nie będę brał [...]
[...] diety to chciałem zapytać o II śniadanie. Mam z nim problem. Czytałem, że powinno zawierać przede wszystkim białko. Co poza kurakiem mozna wliczyć w ten posiłek? Oczywiście chodzi mi o diete masową. 2 Pytanie. Przeglądałem twój trening i znajduje duże podobieństwo do mojego treningu:) (połaczenie partii, ćwiczenia). Zdwecydowanie różni sie [...]
He, he dzieki Alexa, ale ja jestem taki oporny na wiedze (szczegolnie jesli chodzi o j. obce), ze nic do mnie nie dociera Zawsze mialem z tym problemy, az tu uslyszalem, ze podobno sa miejsca, gdzie to wpychaja na sile, i nie przyjmuja do wiadomosci, ze ktos "nie da rady". No wiec, polecili mi Instytut Anglistyki na Univerku Lodzkim . [...]
hej:) dawno mnie tu nie bylo. Mam therme juz ponad miesiac i jade na 1 tabsie dziennie, do tego dochodzi step5xtydz, ale musze powiedziec, ze jakichs rewelacyjnych efektow nie ma. Zostalo mi jeszcze 70 tabsow i zastanawiam sie, czy nie zaczac jechac teraz na 2dziennie? Czy ten caly step wystarczy? (to jest dokladnie 60minx4dni, 75minx2dni) Czy [...]
Jeżeli chodzi o wymiary, to jesteśmy praktycznie identyczne :-) Podobnie z ilością ruchu ja prowadzę trochę więcej fitnessów;-) Wystartuj od 1900 kcal, 135 B, 185 WW, reszta tłuszcze. Mierz się co tydzień (np. w każdą niedzielę rano) i wklejaj pomiary do swojego dziennika. Będziemy kontrolować co się dzieje :-)
[...] a jednak da się. Założyłam temat, bo nie chcę zgrubnąć, zalać się tłuszczem, ale też nie chcę do końca życia prowadzić dziennika i tak bardzo przejmować się wagą, ogólnie chodzi mi o zdrowie i dobrą kondycję, nie chcę wpaść w ciągłe myślenie o tym co mogę czego nie. Pojawiłam się tu, żeby pracować również nad moją psychiką. Nie oczekuję [...]
Cześć Anja:-) Zaczęłam czytać Twój dziennik i wiedzę, że mamy sporo wspólnego, jeśli chodzi o psychikę, a mianowicie podejście do jedzenia i panowaniem nad swoimi popędami oraz przyzwyczajeniami wynikającymi ze złych nawyków żywieniowych, które głównie skupiają się z uzależnienia do cukru. Od momentu, kiedy pojawiłam się w Ladies, walczę sama z [...]
[...] bede pamietac ;) Co do zarzutu, to dlaczego szrugsy ? I jak z ta dynamika? Chodzi o to, ze ruch ma bardziej isc z bioder? Staram sie, zeby tak bylo, ale jak widac srednio wychodzi. %-) Dzieki bardzo, bede nad tym pracowac. Dzis bylo ogolnie slabo, chyba po tych dniach przerwy od treningu i smieciowego zarcia okolo weekendu. Zmieniony przez - [...]
[...] barków i nóg nierzadko okazywało się po prostu 'hardkorowe' i robienie drugiej partii często było na totalnym wyczerpaniu i po łebkach - a nie o to w tym wszystkim chodzi. Tak więc jak będzie teraz - zobaczymy :) PS -> zapomniałem dodać, że ze względu na "fach" jaki obecnie wykonuję ( tj. gastronomia, gotowanie, tworzenie przepisów [...]
[...] nowego wymyśliłam. Biorąc pod uwagę, że drugi egzemplarz wioseł zrypał się wieki temu i do dziś go nie naprawiono, podejrzewam, że z tym będzie podobnie. Ponoć monitorek nie chodzi już dobrych kilka tygodni jak nie lepiej i na razie nikt się tym nie przejmuje. Był pomysł żeby z tych dwóch wadliwych egzemplarzy złożyć jeden, ale chyba umarł [...]
[...] końcu zbierze się do walki ze mną mój facet, uparł się, że będziemy ćwiczyć razem, więc ten trening mam nadzieję go dobije. Jego mina po burpisach będzie bezcenna. Na razie chodzi i powtarza, że musi ćwiczyć, bo inaczej za pół roku będzie ode mnie tak odstawał, że wszyscy będą o nas myśleć, że jestem z nim dla kasy |-) + Jak się przyłożę, to [...]
Witam wszystkich! W koncu wrocilem z uczelni, dzisiejszy dzien byl (jak zawsze w poniedzialki)choleeernie ciezki, ale jakos przetrwalem. Z zarciem tez nie bylo najgorzej. Po przyjsciu do domu czekala mnie bardzo mila niespodzianka- aparacik juz do mnie doszedl. Przedstawiam w koncu fotki zestawu. Jak wam sie podoba? Poza tym obiecana fota wagi [...]
[...] czy Parkinsona. W przyszłości zespół prof. Csallany zamierza sprawdzić, jaka minimalna temperatura oraz minimalny czas smażenia na olejach roślinnych wystarczą, by dochodziło do tworzenia HNE. Badacze zaprezentowali swoje wyniki w środę na dorocznym 96. spotkaniu amerykańskiego stowarzyszenia - American Oil Chemists Society w Salt Lake [...]
[...] ? I jeszcze jedno pytanie, co to było to GABA (co zawierało?). Wiekszosc supli ma ten napis:P z tego co sie orientuje FDA poprostu nie potwierdza tego co podaje producent (chodzi głównie o działanie - FDA nie potwierdza ze rozwali cie po 1kg gainera), nie wiem czy odnosi sie to do skladu - tzn. moze tez chodzic o to ze producent podaje swoj [...]
Najważniejsza jest rozpoznawalność i szacunek. Chodzi mi tutaj o to, że jak będziesz żył dobrze z ludźmi z twojej dzielnicy. Tzn. tak żeby Ciebie nie zaczepiali. Nie musisz się z nimi kumplować ale ważne jest to "siema" do nich. A jak będziesz z nimi dobrze żył to i te mniejszości co się śmieją z techno do ciebie nie fikną bo widzą i [...]
czyli zostawiłabym przez te 5tyg tak jak jest z tym,że zmieniłabym ilość powtórzeń jeśli chodzi o klatkę i plecy,bo co do przysiadów to tak jak proponowałaś 5x5 a reszta na nogi 3serie a więcej powtorzeń (ok 20) i łączone czyli tak: pon: klatka+brzuch wt: bic+tric (+przedramię) śr: nogi+ brzuch czw: barki pt: plecy+brzuch klatka: [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
